fat v 10

[...] niski bf, wnioskuje po żyłach + przy napięciu tej tkanki tłuszczowej dużo moim zdaniem nie ma to gorzej z środkową sekcją, co prawda lekko widoczne mięśnie brzucha ale fat'u sporo, stąd pytanie, jak się przygotować, jak zbijać kalorykę do odpowiedniego pułapu, jaki sugerowany okres rekompozycji (w planach później oczywiście z powrotem [...]

Witam ! Odciągnę Was od stołów na chwilkę ;) Ankieta poniżej: pytania po ankiecie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 24 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 [...]

[...] noga przed telewizorem dla uciszenia wewnetrzych wyrzutow sumienia. Jestem jednak zdeterminowana i to glowie poprzez bieganie (co drugi dzien, 60 min.) mam zamiar zrzucic fat Co lubisz jeść na śniadanie: Hmm z tym co lubie jest troche skomplikowanie- zakazany owoc kusi- a ja mam wewnetrzna powinnosci zdrowego sie zywienia. Pisze wiec co jem [...]

[...] w tym momencie, na prawdę jestem nastawiony na ciężkie treningi, progresje masa... chciałbym dalej masować, ale nie wiem czy teraz nie będzie przychodzić w większości fat) jakie jest wasze zdanie? Co robić ponowie, nastawiłem się na masę, ale nie wiem gdzie miałem oczy bo w dość szybkim tempie przyszedł ten tłuszcz. Wiem co mam poprawić, [...]

[...] wagę a następnie szukać makro na podtrzymanie? Tak, żeby też się regenerować i mieć energię? Czy od razu coś dodać? Czy przy makro na podtrzymanie jest możliwość palić fat i zwiększać wytrzymałość w wymienionych konkurencjach? Wyszedł długi post, jeśli komuś zechce się to przeczytać i podpowiedzieć, to będę dalece wdzięczny :) Pozdrawiam! [...]

[...] 4x10 Sciaganie drazka w siadzie uchwyt neutralny 4x10 Sciaganie drazka w siadzie szerokim uchwytem 4 (10,10,8,8) Piatek Prostowanie nog w siadzie 4 (10,8,8,6) Wypychanie ciezaru na suwienicy 4x (10,10,8,8) Uginanie nog w lezeniu 4x (10,6,6,6) Wspiecia na place w staniu 4x10 Do tego mam Meta-Burn EF (fat Burner) i SAN T3. Dzienki za pomoc.

[...] jadłam, ćwiczyłam głównie tylko brzuszki. Od tego czasu trzymałam wagę ok 56-65 kg. Ogólnie jak sobie pozwolę na więcej jedzonka to przybieram na wadzę. Jestem typową skinny fat, mam galeretowaty brzuch, uda, tyłek. Zazwyczaj zaczynałam ćwiczenia, ale po 2-3 tygodniach przerywałam. Obecnie od czerwca ćwiczę bardzo regularnie. Staram się jeść [...]

Hi, Prosiłbym o ocenę planu: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sbsmcnab PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] no i w tym roku w marcu zebrałem sie do odnowienia karnetu i zapisałęm się od nowa mój dzień na siłowni zalicza sie do 5-6 razy w tyg cel jaki sobie postawiłem to spalić fat z okolicy brzucha i do maja chce zejsc z wagą do 83-85 chyba ze bedzie to szybciej to lepiej .Po osiągnieciu wagi chciał bym nabrac masy miesniowej bez zbednej tkanki [...]

[...] 4s 10pow i mlotki 4s 10pow Planuje w dni nie treningowe skakać na skakance - docelowo 20 minut ale jeszcze nie próbowałem, zobaczę jutro ile dam rade wyskakac a jak fat nie będzie leciał to i w dni treningowe. Wyposażenie silowni: Wolne ciężary wyciąg. Stan zdrowia dobry oprócz tej kontuzji kolana. A teraz moje pytania: Co sadzicie o [...]

[...] planem fbw który ktoś mi tu polecił.plan dawał efekty,przybrałem w te pół(no właśnie-niecałe pół roku bo od pewnego czasu zastój...) blisko 10kg,co najważniejsze- nie sam fat :D ćwiczyłem 3x w tyg (cel masa) i nadal chcę robic mase lecz gdzies od miesiaca mam zastoj,nie dokladam krazkow na sztange bo nie daje rady.wiec czas na zmiane.to byl [...]

[...] się zaniedbała. Co do diety to starałem się jeść to co wcześniej lecz przestałem ważyć i odmierzać produkty a na dodatek jadłem za dużo co przełożyło się na sporą ilość fat'u. Od 2 tygodni zacząłem systematycznie chodzić na siłownię (3 razy w tygodniu - pn / śr / pt). Problem w tym, że przez ten cały czas nie zmieniłem treningu. Ciągle robię [...]

czesc. Pisze bo zaczyna to meczyc mnie i moja partnerke. Ograniczam weglowodany doo 1g kgmc od paru miesiecy (raz bylem 2 tyg na high fat to ciagle mi sie ... chcialo i z namiotami non stop latalem xP pewnie przez przyspieszony metabolizm). Wstaje o 4:40( Z NIEZIEMSKA LEDWOSCIA) ale jak sie uda, to jestem w miare wypoczety (po 7h30min snu) o 5 jem [...]

[...] po schodach?) - nastepnie (od lipca) zwiekszy mi sie ilosc wolnego czasu i wiecej bede mogla go poswiecic na ruch. Doloze treningow na silowni itp - wspomaganie: na pewno fat burner (scorch ?) i co jeszcze - tu licze na wasze rady - witaminki: multivit, Bcomplex, skrzyp i pokrzywa, magnez + wapn, kalvit, obecnie koncze Merz oraz CLA, przez 2 [...]

[...] nożna , siłownia była dodatkiem 5.Dieta wysokobiałkowa -2g/mc około 3k kalorii 6. Plan treningowy - FBW co 2 dzień 7. Cel cyklu - zwiększenie masy mięśniowej 8. Body fat ~ 13% 9.Typ budowy- raczej ektomorfik ( szerokie barki ale drobny szkielet) 10. Stan Zdrowia - Problemy Hormonalne 11. Wyniki siłowe - nie trenuje pod Maxy ale : [...]

[...] hantli bokiem 4 serie sztrugsy 3 serie 10-12 nogi: przysiady ze sztangą 4 serie 10-12 wspięcia na palce ze sztangą 4 serie 12-14 powtórzeń wiek 21 173cm 60kg (spory fat), dieta 2250kcal masa ćwiczę 2,5 miesiąca i nie widzę żadnych efektów poza przybraniem tłuszczu. Mam pytanie czy mogę ćwiczyć dodatkowo barki+biceps dwa razy w tygodniu [...]

[...] oknami. 1. 27 (Chłop) 2.103kg 3. 178cm 4. 40cm Prawy 38cm Lewy 5. 115cm 6. 68cm Lewe 70cm Prawe 7. 115cm 8. Łączny ok. roku, przerwany przez pandemie. 9. 201g carbs // 67g fat // 228g białko 10. Zero 11. Poniedziałem - push Wtorek - Pull Środa - Przerwa/Legs Czwartek - Push Piątek - Pull Weekend off 12. Fat loss, [...]

[...] wygladam ale wiedze mam dużą. Więc tak. Jestem typowym endo albo ekto, ciężko określić. Wszyscy u mnie w rodzinie są dosyć otyli ale nie aż tak, ich bf w granicy 28%, oprocz fat babci :D Waga przed masówką to jakieś 65kg z bf około 15% (wiec fatu troche juz było) Aktualna waga 84kg (BF ponad 21%) Wzrost 190cm wiek 22,5 lata Skolioza pleców przez [...]

2 PAŹDZIERNIKA 2010 - SOBOTA ZAPRASZAMY od 10.00 do 16.00 DZIEŃ OTWARTY W Fitness Klubie APLAUZ "NOWY SEZON = NOWE WYZWANIE" Tylko w tym dniu masz niepowtarzalną szansę poddać się badaniom wydolnościowym i poznać swój organizm. Konsultacje z FIZJOLOGIEM. Zapisy i info w recepcji klubu -> WIĘCEJ HALL/RECEPCJA: BEZPŁATNY pomiar tkanki [...]

Cześć, jestem tu nowa (i "zielona"). Chciałabym prosić o ocenę mojej diety, suplementów i ćwiczeń aerobowych (na razie),które zaczęłam od niedawna stosować w związku z chęcią najpierw schudnięcia a potem zadbania o tzw. rzeźbę. Wiek - 27 Waga - 75 kg Wzrost - 164 cm waga docelowa - 65 kg chyba wystarczy, oczywiście w rozsądnym okresie 5-6 m-cy [...]